gruppen training

Weil es in der Gruppe mehr Spass macht, biete ich zwei Kleingruppen-Trainings an. In meinem Trainingsraum in Bonaduz, haben 3-4 Teilnehmer platz für ChiYoga und Pilates. Auch hier ist mir die professionelle und sehr persönliche Betreuung wichtig, deshalb ist die Teilnehmerzahl begrenzt. 

 

Ihren Platz reservieren Sie gemütlich über die Sportsnow App oder Sie kontaktieren mich direkt. Die Kurse müssen bis spätestens um 13.00 Uhr am Kurstag angemeldet werden!

 

Die erste Schnupperstunde kostet Sie nur CHF 20.00.

Achtung - neuer Stundenplan ab 01.07.2019

chiyoga

Entdecken Sie Ihren Körper neu! Lösen Sie Verspannungen und erleben Sie mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Vitalität. ChiYoga kombiniert dynamisch-fliessende Bewegungen mit Kraft, Ruhe und einem bewusst gelenkten Atem. Die dynamischen Flows bringen in Fluss, was stagniert ist und regulieren dabei gleichzeitig Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene - der Körper wird beweglich und stark, der Kopf wieder frei. Mit kreativen Impulsen und feinen Bewegungen lösen wir Verklebungen.

Wir arbeiten mit den Jahreszeiten und Meridianen aus der TCM und kombinieren das Faszien-Yoga und das alles in einer Stunde. Die Flows werden alle ca. 8-10 Wochen geändert.

 

Montag um 18.15 - 19.30 Uhr und 19.45 - 21.00 Uhr

Mittwoch um 19.00 - 20.15 Uhr 

 

Einzelstunde à 75 Minuten: CHF 25.-

10er Abo: CHF 230.- 

 

Informationen zu ChiYoga finden Sie unter:

www.body-mind-spirit.ch

 

pilates

Kräftigen Sie ihre Tiefenmuskulatur inkl. Beckenboden.  Pilates Mat Class Basic vermittelt klassisches Pilates in unterschiedlichen Ausrichtungen auf der Matte. Die Übungen werden mit einer spezifischen Atmung begleitet. Als Hilfsmittel benötigen wir die Ringe und Rollers um die Übungen effizienter und effektiver zu machen. Die Abwechslung macht auch mehr Spass und fordert Sie immer wieder aufs Neue heraus. Auch geeignet als Rückbildungstraining. 

 

Mittwoch um 17.45 - 18.45 Uhr 

 

Einzelstunde à 75 Minuten: CHF 25.-

10er Abo: CHF 230.-